预防宝宝呼吸道疾病的食物有哪些？

    以下饮食有益于儿童呼吸系统的健康，宝宝可以均衡食用。

1). 补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物

对于免疫系统来说，起着关键作用的有维生素A、维生素C、维生素D、锌、铁等几种营养素。其中维生素A能促进上皮生长发育；维生素C能提高人体的抵抗力，促进体内抗体的形成和提高白细胞的吞噬作用；维生素D能促进钙的吸收，有助骨骼健康。

富含维生素A的食物有动物的肝脏、鱼类、海产品等。此外，胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，富含胡萝卜素的食物有菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜和芥菜等。

富含维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣、草莓等，可以把这些水果榨成果汁在一起吃。

富含维生素D的食物有海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。另外，还要让孩子经常晒太阳，紫外线在体内也可以转化成维生素D。

富含锌的食物有牡蛎、鱿鱼、瘦肉、蛋类等。

富含铁的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄、鸡肝等。

2). 多吃高蛋白食物。

可选用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等生理价值较高的蛋白质，以补充蛋白质分解代谢的消耗，增强机体免疫功能。冬季可适当吃一些羊肉、牛肉、狗肉等热性肉类，使之起到温补效果。

3). 多吃有健脾、补肾、益肺、理气、止咳、祛痰功效的食物。

如桔子、枇杷、大枣、百合、莲子、核桃、白木耳、山药、苡仁、蜂蜜、猪、牛、羊肺等。这些食物既能强身又有助于症状缓解，有条件的可经常食用。

4). 鸡汤

鸡肉内含半胱胺酸，它能够促进呼吸道内的黏液排出，能够有效快捷地畅通气道。

5). 生大葱

葱含胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含葱辣素，具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效，吃生葱有预防及治疗感冒的作用。

6). 多吃大蒜

大蒜所含的物质不仅能消灭某些细菌，还能抑制一些真菌和病毒。流感流行时，除可生吃大蒜或醋蒜外，还可将生大蒜捣烂，加10倍水，取其汁液点鼻用，也可起到预防作用。

7). 补充滋阴润肺的食物

银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺的作用，比如百合银耳莲子羹、红枣百合粳米粥、蜂蜜萝卜汤、蜂蜜雪梨汤等，也可以炒胡萝卜西芹百合。不过要注意，1岁以下的婴儿不要食用蜂蜜。